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立冬,昆明家博邀您关注养生之道

发布时间:2016-11-15 14:32:41 | 点击量:496

立冬 | 要想冬季不生病,这些养生知识要懂得

 

立冬,是二十四节气之一,也是汉族传统节日之一,作为干支历戌月的结束以及亥月的起始。立冬期间,汉族民间以冬至为冬季之始,需进补以度严冬的食俗。立,建始也,表示冬季自此开始。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

立冬养生——冬季饮食调养

 

 

 

 

 

 

 

冬季第一水果——梨

尽可能吃滋阴润燥的食品,比如梨。胃寒吃梨有偏方:

第一:冰糖梨,把梨中间清干净,里边搁三到五块冰糖,蒸开,有滋阴润燥的作用。

第二:花椒梨,把梨中间切开,买些花椒粒洒在梨上,放到蒸锅上,水开了以后再开十分钟,这时把花椒去掉,吃花椒梨。连吃一周左右,你的咳嗽会得到治疗,甚至还会痊愈。

 

 

冬季当家肉——羊肉

羊肉偏热性,冬天吃可以补肾、强身、御寒。

 

 

冬季当家菜——大白菜

百菜不如白菜。不要小看白菜,它含有大量的维生素C和纤维,长期是有好处的,特别是冬天。

 

 

冬季当家粮——红薯

在冬季,不要光吃精米精面,一定多吃粗面,推荐多吃红薯。日本的抗癌协会经过大量科学研究,得出20种抗癌食品,第一种是熟红薯、第二种是生红薯。前两名都让红薯得了,它含有大量维生素A,可以提高皮肤抗病能力,能预防甲型H1N1流感等。另外,红薯含有大量的膳食纤维,可以缓解便秘。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

立冬养生——冬季起居调养

 

 

 

 

 

 

 

 

睡——早睡晚起

冬天是早睡晚起。越是老年朋友越要保证七到八小时睡眠。

 

 

动——10:00-15:00最合适

冬天活动一定要在阳光充分的时候,上午十点到下午三点之间最合适。冬天紫外线有,红外线更多。紫外线有杀毒、补钙作用,红外线能提高机体免疫力,尤其我们的背,后背暖了,全身舒服。

运动要选择适合的方式,就是走路,不要着急,慢慢走。只要你迈开了腿,它就对你有益处。

 

 

居——18-23℃

室内环境要保持一定的适宜温度,既不能太高也不能太低,18~23度之间比较合适。冬天千万不能太热了,本来就干燥,越热湿气越蒸发,室内温度和室外温度相差很大,也容易感冒。

 

 

 

 

 

 

 

 

立冬养生——冬季防好5大疾病

 

 

 

 

 

 

 

 

防呼吸系统疾病

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1、“三字经”你做到了,可以说能预防所有疾病——勤洗手、常通风、强锻炼、多菜果、多喝水、睡好觉、心平静。

2、盐水漱口疗法。用一个罐头瓶子,里边加一勺盐,早晨漱口两次,预防呼吸系统疾病,还治疗咽喉炎。

3、白萝卜或青萝卜,每天吃一两到二两,生吃慢慢嚼。

4、还有洋葱。生吃也没事,切碎拌点黄瓜,或者炒熟都可以。

5、每人每天喝五杯红茶,中午以前喝,四点以后不能喝茶。

6、吃菌类。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

防心脑血管病

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温度下降,血管缩小,血液变粘稠,血压升20毫米汞柱,还更容易出现痉挛、心梗。所以天寒地冻时,有心脑血管疾病的一定要注意。

1、保暖。

2、晨起一杯水。凌晨起床时间叫魔鬼时间,是心脑血管病突发事件高发时期。所以一定注意清晨一杯水,稀释血液,活跃、冲洗一下胃肠道、排毒排尿。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

防消化系统疾病

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1、暖。不能吃凉的。

2、软。不能吃硬。

3、素。

4、淡。吃咸容易得高血压,会加速老化。

5、鲜。尽可能水果新鲜点、蔬菜有应季的优先吃应季的。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

消除皮肤瘙痒

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1、忌烟酒,忌辛辣的食品。

2、减少洗澡次数。冬天越洗皮脂腺分泌越少,所以一周一个澡就够了。

3、洗澡的水温不要太烫。越烫皮脂腺越受影响,适宜就行了。

4、洗完澡后,赶紧抹点油。擦点含甘油多的,可以保护皮肤,这样减少皮肤干燥造成的皮肤发痒。

5、多吃新鲜蔬菜水果。补充维生素C,也提高皮肤抵抗力。

6、多喝水,排毒养皮肤。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

预防心理疾病

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冬天注意多晒太阳。冬天的时候,人们很容易出现惆怅,从医学上说,阳光能让人心情振奋。

另外,如果你长期把自己封闭在小天地里,就会觉得消沉、无助、寂寞、空虚、无聊,久而久之就会得心理疾病。所以就算天气冷,也要出门走走,找朋友聊聊天。

 

 


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